EL BALÓN SUIZO: Lo sencillo, lo más eficaz

No es necesario disponer de grandes máquinas y estructuras para entrenar. ¡Un balón puede hacerte sudar mucho más de lo que piensas! El entrenamiento con fitball (balón suizo) está actualmente en la vanguardia de la preparación física. Es un tipo de entrenamiento que, además de la prevención y tratamiento de lesiones, es extremadamente efectivo, seguro y funcional. No sólo mejora la condición física (fuerza, resistencia y flexibilidad) sino también el equilibrio, la coordinación y la actitud postural. Además, es ligero, económico y portátil. Es una forma divertida y motivadora para conseguir cuerpos fuertes y flexibles, y mentes saludables.

Fuente:

Paulina Savall
Tecno Sport & Balanced Body

Entrenamiento Cardiovascular con Bandas y Tubos Elasticos

En este caso podemos utilizar therabands y theratubs como una forma de resistencia añadida a movimientos cardiovasculares propios de ejercicios aerobicos, tales como, pasos básicos de step-touch, femorales, marchas, incluso combinado en trabajo sobre escaladoras y otros equipos. Este complemento apoya el trabajo cardiovascular al adicionar una resistencia y favorece el trabajo de estabilización corporal.

Algunos Conceptos del Entrenamiento

Flexibilidad Muscular
La flexibilidad muscular es la capacidad que tiene un músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación.
Resistencia Física
La resistencia física es una de las capacidades físicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, de forma aeróbica.
Resistencia Aeróbica
Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos) a una intensidad determinada, una actividad física. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.
Fuerza Muscular
La fuerza muscular es una de las capacidades físicas que representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica)

Algunos Mitos Sobre los Gimnasios Tradicionales

MITO: Las máquinas son más seguras ya que te guían en el movimiento
REALIDAD: Por el contrario, eso es exactamente lo que imposibilidad que la persona entrene los músculos estabilizadores, y su cuerpo se lesione más fácilmente

MITO: Las máquinas con respaldo y soporte lumbar protegen mejor la columna de las personas
REALIDAD: Por el contrario, esto es lo que atrofia y debilita los músculos que estabilizan la columna, ya que no son usados por la estabilidad artificial de la máquina

Qué hay de diferente en Core?

• Trabajamos un concepto de clases completamente dirigidas, donde los instructores están con grupos pequeños haciendo rutinas integrales y guiadas en todo momento, que están enfocadas en los objetivos y necesidades de cada persona.
• Dejamos a un lado las maquinas tradicionales y los grandes “aparatos” de gimnasia y nos enfocamos en crear conciencia que el principal elemento del trabajo físico es el propio cuerpo, y que acompañado de los principios básicos de control del movimiento, la respiración, la postura correcta, la estabilidad, la flexibilidad y el equilibrio se logran excelentes resultados.
• Con la conciencia de que su cuerpo es el elemento principal del trabajo físico, acompañamos las rutinas y circuitos con elementos como los Thera-bands, Thera-tubs, balones, entre otros, que permiten de una manera eficaz y sobre todo segura, hacer un excelente trabajo para todos los grupos musculares. Además, que permiten mejorar la ergonomía corporal.
• Aprovechamos nuestra moderna dotación para introducir nuevas tendencias y prácticas del acondicionamiento físico.
• Es un sitio agradable, ameno y donde realmente se disfruta la actividad física. Es como tener un centro de acondicionamiento físico en la sala de su casa.

Cúal es el concepto del Gimnasio Core?

Es un nuevo concepto en acondicionamiento físico. Es realmente un sitio diferente a los gimnasios tradicionales, aquí podrá encontrar un sitio agradable para entrenar y hacer su actividad física. Core, es un concepto de gimnasia completamente dirigida, donde se realiza un trabajo integral basado en bandas y tubos elásticos (Thera-bands y Thera-tubs), además, con balones, superficies inestables, aros de Pilates y otros componentes, que permiten un trabajo de acondicionamiento físico más seguro y eficaz.

Core es un sitio donde usted podrá realizar trabajo de acondicionamiento físico de todo tipo, desde la hipertrofia muscular, hasta un trabajo más dirigido para fortalecimiento, reducción de grasa, tonificación, resistencia cardiovascular pulmonar y además, es el sitio perfecto para actividad de recuperación física.